恐怖心を克服したい

気になってたホワイトニング歯磨き粉。

歯よ白くなあれ～。

今週の仕事は電話担当のお姉様がお休みの日が2日もあるので、今からとんでもなく憂鬱…。

ずっと体が緊張しているし、息もうまく吸えなくて胸が苦しい。

前職で同じようになった時のことをふと思い出したんだけど、その時も自分ではどうしようも出来なくて、人にも相談しにくくて、すがる気持ちで心療内科に行ったんだった。

そこで「社会不安障害」と言われ、認知行動療法を勧められたんだった。

でもその時の私は試しもせず、そんなことで治るなんてと思い込んで、漢方薬とお守り薬だけ出してもらって終わったんだった。なんで今まで忘れてたんだろう。

その時は結局、病院に行った後も改善せず、毎日キツくて社長に直談判して電話対応から外してもらったんだけど「結局克服する気はないってことね」と言われたり、自分で自分を責めたりしたなぁ。でもなんと言われても毎日の苦しさから逃げられたことで精神が安定して、そのうち漢方やお薬も必要なくなっていったんだ。

今はその時と似たような精神状態かも。

今回は認知行動療法、やってみたいな。それで何かが変わるかもしれないなら。

調べてみたら、オンラインカウンセリングでも受けることが出来るみたい。通うとなると予約したり出向いたりで疲れちゃうけど、オンラインでも同じ効果が得られるならやってみたい。

心乱されず、毎日穏やかに生きたいよ～。

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サブスタンスを見た

久しぶりに会う友人と映画「サブスタンス」を見た。

ポップコーン頼んだの後悔。途中から全然食欲なくなるからフードなしが正解だった😹

強烈でぶっ飛んでて、落ち込んでる気持ちがなんかわけわかんなくなって良かったかも。

友人といろんな話をして長い時間過ごして、家族以外と長時間過ごすのに慣れてない私は疲れたけど良い一日だった。

落ち込みがちだったのは、自由な時間をひとりで過ごしすぎたからなのかもしれない。家族以外の誰かと過ごす時間がいい刺激になった。

明日はもう仕事か。きっとなんとかなるなる～

INIFJ的生き辛さについて。

最近落ち込むことが多くて困っている。

①電話対応

落ち込む理由としてはいくつかあるが、まずは仕事での電話が苦手ということ。

今に始まった事ではない。前職でも前前職でも苦手だった。

取り次ぎは問題ないが、顧客対応、クレーム対応が本当に苦手。また、電話対応の様子を聞かれているのも苦手。自分から発電するのも苦手。

傍から見ると特に問題なく出来ているようだけど、私の中では「いつ電話が鳴るかわからない」状況に毎日怯えて仕事をしているのでとても疲れる。

電話担当のパートさんがいればいくらか気持ちは和らぐけど、担当さんがお休みの日は前の日から憂鬱。なんなら前の週から憂鬱。とても強く不安が出る。

また、特にマニュアル的なものもないし、聞かれることが多岐にわたるため、こんな電話がかかってきたらどうしよう、こんなことを聞かれたらどうしよう…などキリがないシミュレーションをしては途方に暮れる日々。しんどい。

②みんなは出来てるのに私は…

上記の電話対応は、社会人としては出来て当たり前の業務内容だと思う。

でも、私は苦手。電話対応から逃げて逃げて逃げまくってきた。今も、担当さんが退勤して電話に一番近い席が私になった瞬間から逃げたくなる。トイレに行ったり商品の撮影に行ったり。逃げてる自分にまた罪悪感が湧いて悲しくなる。

「社会人として出来て当たり前のことから逃げまくっている私」という自己否定をし続ける毎日。

③キャリアへの不安

もともとWEB制作がしたくて今の会社に入社した（パートだけど）。

やりたかった制作は社内の人からも認めてもらえてるような雰囲気があって、必要とされているのは伝わってきて嬉しい反面、上記のような不安に毎日囚われているので帰宅するとぐったり疲れている。

そして、パートということもあって全然稼げていないこと、本当はもっとずっとWEB制作をしていたい、スキルを身に着けたいと思っているけど現職は実際受注対応と半々の仕事内容ということで、焦りがある状態。

もっと20代の頃から計画的に動いて、WEB制作会社に入るなり下積みをコツコツ続けてこればよかった、という後悔がとても大きくある。

④人といると疲れてしまう

今の職場は人も暖かくてみんなのことが大好きだけれど、長時間一緒にいるとやはり疲れてしまう。うまく返せなかったりとか、八方美人になってるなぁなど自分を内省しては疲れている。

職場に限らず、ひとりの時間をとても重要に感じる。夫や家族といても、ひとりにしてほしいと常に思ってしまっている。

そのくせ、みんなで和気あいあいと楽しんでる周りを見るとうらやましくて眩しくて、その輪にうまく入れない自分を否定してしまう。

…

このような悩みが毎日のように私を襲ってきて落ち込んでいる。

もっと気楽に生きたいけど難しい。一度このゾーンに入ってしまうとなかなか抜け出せない。胸が息苦しくなり、目の前のことに集中できず、態度は固くなり、常に考えすぎている。そして疲れる…。

最近はやりのMBTI診断やったら、INFJ（提唱者）だったんだけど、INFJが苦手な業務内容の一位が電話対応だったり、ひとりの時間をとても大切にする、そして人一倍考えすぎるなど、まさに私やん…っていうことばかりが出てきて、ならもう変えようがないじゃん…と余計落ち込んだ。

一応ChatGPTに質問してみたんだけど、INFJから別のタイプに変えるのはなかなか難しいみたい。それは脳の作りが違うとかではなく、認知機能の使い方や処理の順番？がそもそも違うかららしい。

なので、このタイプの強みを生かす方向に気持ちを切り替えた方がいいみたい。

…なかなか難しいんだけど。

自分の中のモヤモヤから脱出したい。色々もがいてる最中です。

新しい漫画との出会い

繁忙期を前に、夫が息子を連れてお出掛けに行ってくれたので今日は漫画デー！と決めて漫喫行ってきた😳

リフレッシュしたいときは運動よりも現実逃避！笑

だいたい長めのひとり時間がもらえたときは漫喫か映画かスーパー銭湯に行っている気がする。

今日も好きな漫画の続編を読みつつ、新しい漫画との出会いを楽しんできた！

「ふつうの軽音部」

友達にオススメされて読んだけどめっちゃ面白い～！このちょっと才能あるけど不器用、でも素直で努力家が主人公の漫画好きになりがち。スキップとローファーもそうだし、のだめカンタービレもそうだし。

自分が大人になった今、学生の恋愛漫画は前みたいなピュアな気持ちで読めないけど、部活系青春漫画はめちゃくちゃ刺さる！そして元気とモチベーションをもらえる。

主人公がスキップとローファーのみつみちゃんに似すぎてる気はする。笑

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「地図にない場所」

元バレリーナと中学生男子が一緒に地図にない場所を探す漫画。

ずっといい感じで物語が進んでいくんだけど、30歳の元バレリーナと中２男子？の組み合わせがなんかずっと違和感あって変な気持ちで読んでた。さすがに中２男子が30歳と対等に話せるはないだろと思ったし、一緒に街とか歩いててそういう意味でトラブルにならなかったのは絶対おかしい。変な噂とか立てられてもおかしくないよなーとか。

変なところ気になって素直に楽しめなかったかも。

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「どくだみの花咲くころ」

不思議な漫画～！

優等生で裕福な家の小学生男子が同じクラスのすぐ癇癪を起こす問題児男子（信楽くん）の作品が好きすぎて仲良くなる物語。

信楽くんのキャラも主人公のキャラも立っててかわいい。どちらの家族もいい。

読後感が「君と宇宙を歩くために」にちょっと似てる気がする。好き。

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「ファミレス行こ。」

大好き和山やまさんの漫画。

ほぼ会話術で笑えるし、漫画なのにドラマ見てるような間を感じておもしろい。

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他にも読んだ気がするけど、ふつうの軽音部を読めて良かった～！

また来月も行けるかな。夫よありがとう！

繁忙期目前

去年からネット販売の花屋でパートをしている私。

割と売れてる花屋なので覚えることも日々変わりゆくことも多く、ひーひー言いながら仕事をしている。

花屋にとって、いちばんの繁忙期。それが母の日。

今年に入ってからの業務内容は、母の日一色。お正月を終えた時期から母の日母の日で、こうも早く動き出してることに驚いた。

GWを目前とした今が、忙しさのピーク。

４月末からの２週間はほぼ休みなくシフトが入っている。受注の処理、伝票の処理、梱包、そして発送後大量にくるであろうクレーム…

考えるだけでおそろしい。来週からの仕事について考えるだけでドキドキする。

そんな私、自分の母や義理の母のことをすっかり忘れてた！

例年はお花以外の使えるものを贈ってるけど、今年はお花にしようかしら。

今年初めてのヘアカット

今日は午後休取って今年初めての美容院に行ってきた。

特に生活面で困ることもなくカットする必要性も感じてなかったけど、気付いたら髪がゾロゾロだしバサバサだし。スタイリングもしにくくて毎日イライラしてた。

ちょうどTwitterでミディアムレイヤーについての投稿をいくつか見た時でかわいいなーと思ってたのでそれにしてみた！笑

結果、大満足。

ずっとここ数年切りっぱなしボブできて、美容院でカットしても毎回整える程度にしてたから、顔周りをカットするのも数年ぶり？顔周り少し短くするだけで顔が小さく見える！って感動。

重かった髪も見た目にも軽くなって、スタイリングしやすそう～。本当に嬉しい。

スタイリングにつけてくれたシンピュルテのオイルもいい香りだったし見た目もかわいいし欲しい。いま使ってるのがなくなったら考えようかな…。

仕事の日でも、一日のモチベーションを決めてくれるのは自分のコンディションだったりする。もちろん体力や睡眠もそうだけど、朝メイクがうまくいったか、納得できるコーデできたか。それによって一日のモチベーションがかなり左右される。

毎朝コーデを決めるのが本当に面倒臭くて、自分のファッションセンスのなさに毎朝げんなりする。着てみていい感じだったコーデをどこかにまとめたいんだけど、メモ帳、ギャラリー、インスタ、ノート、って乱立しててどこ見ればいいのかわかんない笑

片付け苦手だからこういう脳内整理も苦手なんだろうな～。コツを知りたい。

不安感を消すサプリがほしい

パートを始めてはや半年。

人間関係は最高だし自己肯定感も上がってきたけど、これからくる超繁忙期を目の前に不安感が強まっている今日この頃。

この半年間不安感を自分で整理してみたり、色んな本を読んでみたり、人に相談してみたり、ChatGPTにも相談してみたり…と色々試行錯誤はしてみたけど全然解決しない！！

ってかたぶん慣れるしかない！場数を踏むしかない！ってのが結論だからどうしようもなーい！

…でもまだ悪あがきしたい。

ってことで、サプリを検討しています。笑

仕事中に不安でたまらなくなるのが解消できればいいと思って、セロトニンを生成しやすくする「5-HTP」を買ってみたけど、よくよくレビューとか読んでると不眠の方に効果があるらしく。間違えたかもしれない…（夜はちゃんと寝れている）

下記を読む感じでは不安感にも効きそうだから試す価値はありそうだけどね。

5HTPとは、5-ヒドロキシトリプトファンの略で、感情や眠り、食欲などをコントロールするセロトニンが作られる際に重要な役割を果たしています。 気分がブルーな時や、プレッシャーを感じている時、また理由もなく食べてしまう時や眠れなくなった時の栄養補給にお役立てください。

一応保険もほしいので、またChatGPTに相談してみた。

すると「L-テアニン」が不安感に良く効くかもしれないとのこと。

テアニンには脳波α波を増加させる、ストレスに対する自律神経系の反応を抑える、などの「リラックス効果」や睡眠改善作用、カフェインと組み合わせることによる記憶力や作業速度・正確性の向上作用、などの効果が報告されています。

サプリではないけど、最近セブンでテアニン入りのドリンクを見かけたので買ってみようかしら。

とりあえず、まずは5-HTPから試してみる！

また届いて飲み始めたらレポしまーす！